co na 3 raz

Aga, a teraz wydrukuj sobie te założenia i powieś gdzieś u siebie, tak, żeby łatwo było wrócić pamiętaj, że każdy od czegoś zaczynał, na początku baby steps i nauka oraz przyzwyczajanie się może za dużo narzuciłaś na siebie na raz psychicznie i dlatego jesteś zmęczona. Tzn. nie określiłaś sobie jasno celi i wzięłaś się ostro do pracy. Słuchaj, [...]

[...] domu to pochłaniałam jedzenie niemalże całą powierzchnią ciała i na dodatek wpadł czit po ostatnich nowinach na temat makaronu Lubelli czity będą wpadać chyba co najmniej raz w tygodniu trening 1. przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 22kg/24kg/26kg/29kg powtórzenia: 10/10/10/6 2. mc 26kg/29kg/32kg/36kg powtórzenia: 10/10/10/10 + [...]

[...] takie zamieszanie, mozesz stosowac rady dla zawodowcow, ale nie ma takiej potrzeby. Jak zejdziesz do 15%BF i bedziesz chciala rzezbic sie pod zawody to wtedy kombinuj. Teraz prosto, posilek to bialko+ wegle ze skrobii+ warzywa (vel owoce rano) + tluszcz jak brakuje do bilansu. Tyle prosto, rano dajesz wiecej kalorii wieczorem do ostatniego [...]

[...] za tydzien na chate wpadna mi jakies brysie i wyniosa wszystko a do rzeczy wielkie dzieki greg, dzisiaj zaczne to bic ale polece 100mg ed, bo boje sie, ze po tych 200mg na raz nie ogarne kapy jak ostatnim razem co mialem goraczke. Wbije 3 flakoniki i zobaczymy co dalej bo to juz 9-ty tydzien, a tez nie chce przeciagac tego cyklu w [...]

Xardero dzieki i powodzenia na treningu choc juz faktycznie dzis troche poźno borocek jak jestem na redukcji to to duzo lepiej wyglada, jak pierwszy raz redukowałem i wyciałem praktycznie do wióra ale wtedy nie było duzo miecha to mozna powiedziec ze to znikneło, teraz by tez tak pewno było tylko bym musiał starsznie nisko z bf% zejsc bo szczerze [...]

[...] Nogi (po ostatnim treningu) i poślady (po dzisiejszym) mam zmasakrowane. Zaliczyłam również masaż - który gości u mnie w planie przygotowań już od dłuższego czasu, jeden raz w tyg. Darek Wizor sprawia że moje nogi są w lepszym stanie, ale co najważniejsze… dużo lepiej mi się trenuje. - Do suplementacji dorzuciłam L - Theanine z NOW na lepsze [...]

mi czasami przez przypadek uda sie obejrzec jakas relacje w telewizji a gdzie sa zawody to nawet sie nie rozgladam bo i tak nie mam z kim jechac a samej to troche glupio zreszta nie wiem czy to nie byloby za wiele doznan na raz nie spie patrze co w innych dzialach slychac

Cysio_1991-Witam.Pierwszy raz Cie chyba widze. Amm-No to tak jak ja.Camel i Skalar pomagali mi nie panikowac tak z dieta i prawie sie udalo. W ogole dla mnie przechodzenie na niby zdrowa diete bylo ciezkie,bo wczesniej prawie w ogole nie jadlam miesa i wiedzialam o nim tyle,ze jest tluste,nie np.to co zolty serek Nie mialam po duzej ilosci bialka [...]

wrocilem z pracy ale qrva upał, dzis chyba pojde pierwszy raz na silke od 2-3 miechów wszystko kupione, ide sie przedrzemac zaraz a potem gotowanko ryż+kurak (to co lubie najbardziej )

[...] tam wyroznia staraja sie spierdzielic do boksu... K1 ktory mial za zadanie uratowac ten sport juz sie stoczyl o czym swiadczy utworzenie w ramach tej formuly zawodow mma, oraz o startach takich zawodnikow jak Akebono, Goodridg...." Bo obecnie jest popyt na MMA - proste? " A muay jest bardzo tajemniczy dla laika, bardzo orientalny i [...]

[...] że śmiało mogę 2x w tygodniu po 2 cwiczenia cwiczyć bica/trica? Problem polega na tym że w domu przez 1 rok cwiczylem podciaganie na drążku/uginanie sztangi mniej wiecej raz w tyg i tylko 1cm mi poszedł mimo że miałem dietę Dlatego teraz jak mam siłownie, dobrą suplementacje chciał bym sprawdzić czy przypadkiem moj bic i tric nie potrzebuje [...]

[...] węgli + dużo fatu to wygląda to kompletnie inaczej. Ale ja mam skrajnie inne podejście niż Ty obecnie - jem dużo 2800 kcal dziennie, ćwiczę też dużo a cheata miałem póki co raz po 4 tygodniach ( i zadziałał świetnie) i raczej będzie max co 3 tygodnie. Ale wiem że Ty już miałeś podejście do redu z małym deficytem i nie szło... W sumie mi też [...]

bziuzbius, Ruda_29 Biję pokłony za Wasze posty. Przeczytałam, i chyba po raz pierwszy w życiu, nie będąc kierowcą, wytrwałam 3 godziny imprezy o wodzie i herbacie 8-) //to tak w wielkim skrócie, bo poprzedni wywód o tym, dlaczego wolę takie nieprzepisowe jedzenie jednak wkleić i się nie poddawać, zaginął przy niespodziewanym zamknięciu [...]

[...] było śmieszniej, mimo ogromnych porcji i tego ile zjadam, zazwyczaj zaczynam jeść będąc głodna @@-). Z dzisiejszego treningu jestem na maksa niezadowolona. Niby fajnie, bo coraz bardziej podoba mi się samo ćwiczenie na siłowni, ale: 1. Cały czas nie wiem, czy wyciskanie w leżeniu robię dobrze :-/. Minęłam się dzisiaj z trenerem przy wyjściu, [...]

[...] personą, a dla takich warto czasem zrobić ustępstwo, w szczególności, jeśli jego walki nie tylko cieszyły, ale również tworzyły historię naszej organizacji. Z tego powodu po raz pierwszy w dziejach, zorganizujemy starcie, które nie odbędzie się na zasadach MMA, a w formule K1 w małych rękawicach. Takie rozwiązanie powinno zapewnić zarówno [...]

WTF ?! 1. ogólnie mało jem, tylko jak czuje glud... a ostatnio to byle zjesc te 2-3 razy dziennie<sam sie martwie o obiawy anoreksi> ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... Wymieniłeś dobre produkty, szkoda że czujesz głód - to błąd, za mało jesz. 2. co jeszcze?? makaron kasza, warzywa, oleje zdrowe, wolowina, [...]

snakeeyez przetłumaczyłem dzisiaj caly ten twój artykuł ale niestety kliknąłem nie to co trzeba i mi sie skasował, jutro spróbuje jeszcze raz. w skrócie bułgarska szkoła ciężarów opiera się na maksymalnej stymulacji układu nerwowego za pomoca kilku ćwiczeń (przysiady, rwanie, podrzut i ich wersje siłowe) i wykonywaniu małej ilości powtórzeń z [...]

[...] techniką bo nie mam sie kogo poradzic. Myślałem żeby zrobić filmik i wsadzić tu do oceny. co o tym myslicie? powiecie mi jakie błędy popełniam oglądając filmik?? Jak zaczynałem cwiczenia to w zarzucie z przysiadem miałem 30kg na raz;) a po 3 tygodniach mam 60kg na raz. Jak myślicie jestem na dobrej drodze do wyników czy nie bardzo??;D Pozdrawiam

[...] pod gorke i pomachac nogami wykonujac skipy. Wybiegania - Raz w tygodniu, najlepiej mysle na weekendzie zrobic wybieg. Jakies 75-90' takiego tempa normalnego :) Przebiezki - raz w tyg. Trening w ten dzien moze polegac na tym, ze po dobrej rozgrzewce wykonujesz 20min truchtu i potem 4x(400m+200m) nie zatrzymujac sie. Czas to jak np masz na [...]

[...] i trzeba jakoś mieć to wszystko poukładane, żeby nie przegiąć. Myśle, że jakoś to się udało ale nadal nie jest to co chciałem - troche za dużo jednak fatu przyszło, ale teraz chce żeby jak najwiecej miecha zostawić Własnie ciekąwią mnie Wasze opinie co do fotek z teraz i rok temu, bo moje opinie są subiektywne wiadomo, a musze wiedzieć czy [...]